Sandiaren dieta mono-dietak arazteko kategoriakoa da. Ulertu behar duzu, zalantzarik gabe,ez dela osasunerako onuragarria den kategoria. Hala ere, pisua galtzeko oso premiazkoa baduzu, ez duzu gaixotasun kronikorik eta jasateko prest zaudezure gorputza estresatuta dago, orduan saia zaitezke. Dieta bertsio zorrotzean eta "argi" moduan erabiltzen da.
Zein dira sandiaren "dietak" gorputzerako dituen onurak? Zertan funtzionatzen du produktu honek? Nola atera horrelako dietatik? Galdera hauen eta beste batzuen erantzunak gure artikuluan aurkituko dituzu.
Sandiaren Dietaren Printzipioak
Baia mamitsu horretan oinarritutako dietak bi helburu ditu: gorputza desintoxikatzea eta pisua galtzea. Dieta hau epe motzera da. Zeluletatik likidoa intentsiboki kentzen du, toxinak eta toxinak garbitu. Sandia dieta zorrotz baten 5 egunetan egin dezakezupisua 3 kg arte galdu. Emaitza "sandiaren elikadurak" indartzen du - baia bera ez ezik, beste produktu batzuk ere biltzen dituen dieta.
Sandiaren dieta urtean behin egiten da, meloietan sandiak heltzen diren bitartean. Garai horretan konposizio naturala dute, ez dute produktu kimikorik.
2 aukera lantzea: dieta gogorra eta dieta arina. Gogorrak baiaren mamia jatea esan nahi du. Arinak kaloria gutxiko gosariak, bazkariak eta afariak erabiltzea ahalbidetzen du. Baia mamia askari gisa erabiltzen da eta osatzekobazkari bakoitza.
Sandiaren kaloria-edukia 27 Kcal baino ez da 100 gramo produktu bakoitzeko.
Sandiaren dietaren onurak eta kalteak
Sandiaren dietaren onurak baia aromatiko eta zaporetsu honen osaera aberatsari zor zaizkio. Sandiaren mamiaren konposizioa eta bere osagaien propietate onuragarriak:
# |
Osagaiak | Propietate erabilgarriak |
| 1. | Ura | Prozesu metabolikoen estimulazioa, behazun-irteera hobetzea, iraitz-aparatua hobetzea, baita puztutakoa kentzea ere. |
| 2. | Glukosa (fruktosa edo sakarosa) | Tonifikazio efektuak, zelulak energiaz saturatuz, ahultasuna eta nekea arintzen ditu |
| 3. | Kaltzioa, potasioa, magnesioa, sodioa, burdina eta beste mineral batzuk | Loaren normalizazioa, nekea ezabatzea, gatz-deposizioa prebenitzea, giharretako karranpak kentzea, odol-presioa normalizatzea. |
| 4. | Zuntza | Hesteen mugikortasuna hobetzea, idorreria prebenitzea. |
| 5. | Pektinak | Odoleko kolesterol maila jaistea, odol hodiak garbitzea, bihotzaren funtzioa normalizatzea. |
| 6. | Antioxidatzaileak | Gorputzaren zahartze goiztiarraren prebentzioa, tumoreen aurkako efektua, odol hodiak indartzea. |
| 7. | Azido folikoa | Proteinen asimilazio osoa, zahartzearen aurkako efektua, hemoglobina eratzen parte hartzea. |
Sandiaren erabilera baliagarria da ongizatea hobetzeko, gehiegizko pisua kentzeko. Bereziki erabilgarria da anemia, gota, atherosclerosis. Sandia erraz digeritzen den burdin organikoan aberatsa da eta azido folikoaren eguneroko beharraz asetzen du gorputza.
Pros
- erraza da sandiaren kontsumoaren tasa kalkulatzea meloi-baia honen 1 kg-ko mamiaren arabera, zure gorputzaren pisuaren 10 kg-ko;
- eskudiruzko kostu hutsalak;
- epe laburrean.
Kontra
- giltzurrunetan karga handitu da, horregatik debekatuta dago iraitz aparatuko patologia larriak daudenean;
- elikadura orekatu eza mono-dieta zorrotz baten garaian;
- pisua galtzea (plumb line) ura kentzeagatik eta gantz-ehuna ez kentzeagatik da;
- ezin da diabetes eta urdaileko gaixotasunetarako erabili;
- ez da egokia epe luzerako erabiltzeko, potasio eta sodio gatzak lixibiatzea eragiten baitu.
Nola aukeratu sandia erosteko?
Kulturaren masa heltze garaian jasotako sandia helduak soilik dira egokiak jateko.
Supermerkatu bateko barazki atalean baia egokia antzemango duzu atributu hauen arabera:
- azalaren kolore matea;
- oihartzun tristea ukitu arinekin;
- kizkur apur bat konprimituta;
- ertaina edo tamaina ertaina baino zertxobait handiagoa.
Garbitu erositako baia xaboiarekin eta garbitu ondo ur korrontean.
Diet Menua
Sandia dieta laxaren gehieneko iraupena 10 egunekoa da. Mono-dieta zorrotzak 1-5 egun baino ez ditu irauten. Dietaren aukera bakoitzak bere menua du.
Egun bateko menua
Demagun bi dieta erregimen: zorrotzak eta zorrotzak.
Mono dieta zorrotza
Dieta "gogorra" (zorrotza) nahiago baduzu, sandia bakarrik jango duzu. Ura edari gisa onartzen da. Pisu galera nabarmena lortzeko, eguneko baia bolumenaren kopurua kalkulatzen da 1 kg baia helduen mamiaren arabera15 kg gorputzeko pisua. Zatitu ondorioz sortutako bolumena egunean 4-5 otordutan.
Dieta hau 1-3 egunez egiten da. Elikagaiei murrizketa zorrotza egin ondoren, sartu pixkanaka esnekiak, zereal arinak, erregosiak edo labean egindako barazkiak dietan. Hori beharrezkoa da galdutako kiloak berriro ez irabazteko.
Uste da zenbat eta kilo gehiago izan, orduan eta itun gehiago lortuko duzula mono dieta batean.
Egun arineko dieta arina
Goiza:
- Sandia + koilaratxo bat eztia naturalarekin.
Bazkaria:
- Zekale edo bran croutons;
- Sandia errazio bat.
Bazkaria:
- Sagar heldu handi bat.
Arratsaldea:
- Kalabaza porridge;
- Kalabazin gisatua edo beste barazki batzuk;
- Apple kazola.
3 egunez
Monodieta egiten baduzu, hiru egunetan elikaduraren oinarria baia heldu baten mamia da, egunean 5-6 kg baino gehiagoko bolumenean. Baimenduta dago dieta urez edo azukre gabeko belarrez soilik osatzea.
Hiru eguneko dietaren bertsio leunagoa: "sandia + arroza + gaztanbera".
Hona hemen 3 eguneko dieta, ohiko dietatik ateratzeak eragindako estres maila murrizten duena, pisua kontrolatzeko eta gorputza desintoxikatzeko egokia:
Goiza:
- Gantz gutxiko gazta gazta 150 g + 2-3 sandia xerratan.
- Gosari gehigarria 2 sandia mamiaren xerra.
Bazkaria:
- 200 g uretan egositako arroza;
- 2-3 sandia xerra.
Bazkaria:
- 50 g koiperik gabeko gazta gazta + sandia xerra 1.
Arratsaldea:
- Arroz egosia 150-200 g;
- 3 sandia xerra.
5 egunez
1. eguna.
- Goizean: esnekirik gabeko oloa eta 300 g sandia mamia.
- Merienda: 300 g sandia.
- Bazkaria: oilasko bular egosia (100 g) eta pepino orea birrindua, aneta fin-fin txikituta, apioa eta perrexila.
- Merienda: 300 g sandia pastel gozoa.
- Arratsaldean: madari edo sagar heldu bat eta koipe gutxiko mamia (100 g).
2. eguna.
- Goizean: fin-fin txikitutako sagar entsalada, aranak, kakia, sandia mamia.
- Merienda: 300 g sandia mamia.
- Bazkaria: zekale ogi xerra pare bat, gantz gutxiko mamia, aneta, apioa.
- Merienda: arrautza egosia.
- Arratsaldean: 300 g sandia.
3. eguna.
- Goizean: esnekirik gabeko artatxak.
- Merienda: sagar garratza.
- Arratsaldean: 450 g sandia pasta gozoa.
- Merienda: 200 g sandia helduak.
- Arratsaldean: gantz gutxiko kefir baso bat.
4. eguna.
- Goizean: sagar entsalada, pasahitza, kaki, sandia mamia.
- Merienda: 300 g sandia mamia.
- Bazkaria: zekale ogi xerra, gantz gutxiko mamia, aneta edo beste mota batzuetako berdeak.
- Merienda: arrautza egosia.
- Arratsaldean: jan 300 sandia.
5. eguna.
- Goizean: esnekirik gabeko ogi-azukrea eta 300 g sandia-mamia.
- Merienda: 300 g sandia.
- Bazkaria: oilasko bular egosia (100 g) eta pepino orea birrindua, aneta fin-fin txikituta, apioa eta perrexila.
- Merienda: 300 g sandia pastel gozoa.
- Arratsaldean: madari heldu bat eta gantz gutxiko mamia (100 g).
Goizean bazkaltzeko kafea aldatu egin daiteke nahi izanez gero.
7 egunez
Asteko menua sandia dieta zorrotza ez den pisua galtzeko da. Horri esker, kilo gehigarriak galtzen dituzu gorputzerako estresik gabe. Berrezartzea ez da bizia izango, baina emaitza iraunkorrak emango ditu, betiere atxikitzen bazarajateko modu egokia.
Zazpi egunez, jan 150-200 g porridge (arroza, artatxikia, buckwheat) uretan prestatutako gosari gisa. Ziurta zaitez lehenengo bazkaria 250-300 g sandia mamarekin osatuko duzula.
Egunez, jan haragi egosia (250 g baino gehiago), labean edo egositako arraina. Osagarria - barazki entsalada arina. Barazki berdeen entsaladak (pepinoa, brokolia) eta berdeak (apio hostoak, perrexil pixka bat, aneta, luma berde batzuk) nahiago dira. Lukas). Ondu entsalada limoi zukuarekin edo oliba olioarekin. Bazkaria sandiaren "parte hartzerik" gabe egiten da.
Jan jan ordez 750-800 g sandia jan beharrean. Afalorduan dieta produktu nagusia bakarrik sartzen da menuan beste platerik sartu gabe.
Ez ahaztu derrigorrezko pintxoak. Gosari eta bazkal artean eta bazkal eta afariaren artean egiten dira. Gose arina asetzeko, erabili gazta gogorra eta leuna, gazta koiperik eta gozagarririk gabea, kefir arina edo jogurta gehigarririk gabe. Jan fruta. Astean zehar, bi sagar garratz, madari heldu bat onartzen dira. Arrautza bigun egosia onartzen da 2 pz. astean.
Gutxieneko zatiak zerrendatutako dietako produktuen 100-150 g dira. Sandiaren mamiaren gehieneko zatia 800 g da.
Ez ahaztu edateaz. Saiatu gutxienez 1, 5 litro ur edaten egunean. Gozorik gabeko belar-tea edan dezakezu. Goizean, nahi izanez gero, kafe bat hartu edulkoratzailerik gabe.
10 egunez
Goiko asteko dieta 10 eta 14 eguneko dietaren oinarria da.
10 eguneko sandiaren menuaren beste bertsio bat otordu osasungarrietan oinarritutako doako dieta da. Zure doako menuko produktu nagusien eginkizuna gantz gutxiko arrainari, haragiari, gantz gutxiko gaztanbera eta uretan azukrerik gabeko porridge da. Dietaren produktu nagusia dagoizeko bazkarian behin bakarrik behar duzu. Hasi eguna fruta honen mamiaren errazio onarekin.
Erabat baztertu edari alkoholdunak, sosa, opilak, gozokiak, janari azkarra, frijituak. Ondo sentitzen bazara, luzatu dieta 14 egunera arte.
Sandia bat ere ez . . .
Sandia, kaloria gutxiko elikagai polifazetikoa da, pisua galtzeko. Produktu mota desberdinekin ondo doa, adibidez, meloia, kefirra, buckwheat. Ez zara mono dieten aldekoa? Aukeratu sandia-meloi edo sandia-kefir dieta. Bi horieklaboreak aldi berean heltzen dira, oligoelementuen antzeko multzoa dute eta elkarren jarduna hobetzen dute.
Kefirra eta sandia funtsezkoak dira hesteetako funtzio ona izateko. Zeluletan prozesu metabolikoak modu eraginkorrean hasten dituzte.
Sandia eta buckwheat konbinazioak gorputza garbitzen du, behazun-jariaketa eta metabolismoa hobetzen ditu. Buckwheat asetasun sentsazioa sortzen du, eta sandia ehunen gehiegizko likidoa kentzea estimulatzen du, hantura arintzen du.
Beste konbinazio bat sandia eta pepino berdea dira. Gomendagarria da produktu nagusi gisa erabiltzea 14 egunez. Janariaren oinarria - 1 kg pepino eta 1 kg eguneko meloi sandia urtsua. Dibertsifikatu zure mahaia zekale edo bran ogiarekin eta argi baso batekinkefir.
Norentzat kontraindikatuta dagoen
Dakizuenez, maiz meloiak eta kalabazak nitratoz ernaltzen dira hazkundea eta heltze azkarra hobetzeko. Sandiak oso azkar xurgatzen ditu substantzia kaltegarriak. Baia horiek ez dute inolako onurarik ekarriko, aitzitik, pozoitze larria sor dezakete. Handiaren seinaleakproduktu kimikoen kontzentrazioa, orearen barruan marra horiak eta zuriak daude, sarea osatzen dutenak. Frogatutako baia soilik jan behar da.
Sandiak ez dira gehiegi erabili behar urolitiasia dutenentzat. Harriaren mugimendua probokatu dezakezu, sisteman itsatsita geratzen baita.
Gainera, ez zenuke sandia kopuru handirik jan behar diabetikoentzat. Glukosa eta fruktosa egoteak azukrea nabarmen handituko du eta gaixoaren ongizatea eragingo du.
Kolitisa, enterokolitisa eta hesteetako beste arazo batzuk sandia erabiltzeko kontraindikazioa dira. Zuntz eta pektina kopuru handiak kaltegarriak izan daitezke osasunarentzat. Gaixotasun kronikoen areagotzea gerta daiteke.
Urdailean azidotasun handia eta pankreako gaixotasunak dituztenentzat sandia kontsumitzea kaltegarria da. Baia gaixotasunaren berrerortzea eragin dezake, prozesu patologikoak areagotzea.
Sandiaren dieta onartzen al zaie haurdun dauden emakumeei?
Edozein dietak, batez ere zorrotzak, kontraindikatuta daude haurra izan bitartean.
Haurdun dagoen emakumeak dieta osasuntsua izan behar du, hainbat elementu eta bitamina ugari ditu. Hala ere, horrek ez ditu barau egunak bertan behera uzten. Deskargatzeko, haurdun dauden emakumeei egun bateko sandia mono-dieta erabiltzeko baimena ematen zaie. Beste aukera bat sandiaren dieta arina da, menuanhorrek, baia mamiaz gain, beste produktu dietetiko batzuk biltzen ditu: gaztanbera, haragia, arraina, porridge.
Deskarga horren komenigarritasunari eta onurei dagokienez, haurdun dagoen emakumeak bere gainbegiratutako espezialistarekin kontsultatu beharko luke, eta kontuan hartu behar da baia kontsumitzeak karga gehigarria sortuko duela iraitz aparatuan eta hori bezain gogorra izan gabe. lanean.
Nola atera mono dietatik?
Pisuan irabazten ari al zara dietan zehar, eta ez duzu aurreko mailara berreskuratzea nahi? Hori gerta ez dadin, atera sandiaren dietatik arazorik gabe.
Zure mahaiko elikagai berriak elikagai menukoak izan beharko lirateke. Baztertu ketua, gehiegi egosia eta aberatsa dena. Saihestu mota guztietako ozpinetakoak, edari karbonatatuak eta alkohola. Eman lehentasuna janari arinei: esnekiak, zerealak, labean edo gisatutako barazkiak, hegaztiak, untxia, txekorra eta arraina.
Ondorioa
Sandiaren dieta gorputzerako deskarga bikaina da eta pisua azkar galtzeko modua. Beste mono dietek bezala, alde onak eta txarrak ditu, beraz, ez zenuke berarekin eraman behar. Dieta hau probatu nahi duzu? Egun batekin hasi. Beraz, zure indarra probatzen duzueta ulertu dietako zenbat egun egokitzen zaizkizun.